「3時間台で完走するマラソン」を読むと、体幹というキーワードがでてくる。
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じゃあ、体幹とは何か?
頭と手足を除いた胴体部分をいい、体幹を使うとは、そこにある機能的に
働かせることをさしている。インナーマッスルともいう。
残念ながら、意識しづらいインナーマッスルをうまく使うことは重要にもかかわらず、
触れることのできない筋肉を訓練し、使うのは難しい。
著書は、体幹はすべてのスポーツにも大切だと説く。
そして、ランニングでは着地の瞬間に体幹を使い、着地時に身体を支え、
着地後に身体を前進させる推進力を生みだす。
そのあと、体幹をうまく使うためのコツや、運動、例。また、その基礎となる
ウォーキングまで、事細かく書かれている。
これを読んだ上で、意識するとランニングは少し変わることがわかるし、
疲れてフォームが崩れるまでの間は、足にも負担がかからないし、
なかなか重くならない、また、心肺機能も長く続く。
体幹は、訓練をして、意識を高めることによって身体の機能、能力を最大限に
引き出してくれることがすごくわかる。
【3日前走行距離約10.0km】(
キョリ測調べ)
【所要時間約57分】
【本日走行距離約8.2km】(キョリ測調べ)
【所要時間約46分】
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