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神戸市にある建築設計事務所の仕事と日常を発信/一級建築士
by やまもとこうじ
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体幹
体幹_f0220188_1458831.jpg


「3時間台で完走するマラソン」を読むと、体幹というキーワードがでてくる。

>前記事

じゃあ、体幹とは何か?

頭と手足を除いた胴体部分をいい、体幹を使うとは、そこにある機能的に

働かせることをさしている。インナーマッスルともいう。

残念ながら、意識しづらいインナーマッスルをうまく使うことは重要にもかかわらず、

触れることのできない筋肉を訓練し、使うのは難しい。

著書は、体幹はすべてのスポーツにも大切だと説く。

そして、ランニングでは着地の瞬間に体幹を使い、着地時に身体を支え、

着地後に身体を前進させる推進力を生みだす。

そのあと、体幹をうまく使うためのコツや、運動、例。また、その基礎となる

ウォーキングまで、事細かく書かれている。

これを読んだ上で、意識するとランニングは少し変わることがわかるし、

疲れてフォームが崩れるまでの間は、足にも負担がかからないし、

なかなか重くならない、また、心肺機能も長く続く。

体幹は、訓練をして、意識を高めることによって身体の機能、能力を最大限に

引き出してくれることがすごくわかる。



【3日前走行距離約10.0km】(キョリ測調べ)
【所要時間約57分】


【本日走行距離約8.2km】(キョリ測調べ)
【所要時間約46分】




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by yamamoto-archi | 2010-05-16 15:05 | +目指せ!フルマラソン
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